03 适当运动

        适当运动能够促进人体新陈代谢，让人体脏器的各项功能都维持在一个较高水平，进而提高自身免疫力。在严寒的冬季，每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以很好地减少感冒、呼吸道疾病的发生。

04 多晒太阳

        晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于身体吸收钙和磷，让骨骼更强壮。同时阳光中的红外线能够使皮肤血管扩张，促进血液循环；紫外线能够消灭皮肤上的细菌，增强人体对病原体的抵抗能力。

05 做好保暖

        秋冬向来是呼吸道疾病的高发期，一不小心着凉生病了，可能会增加感染的风险。如果家里有地暖或电暖器就可以开起来了。温暖的环境，有利于改善人体血液循环，提高睡眠质量，还可以刺激人们增加运动量，好处也是相当多。