秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。

秋分时节，我国的大部分地区迈进了凉爽的秋季，白昼越来越短，气温逐日下降，林叶渐红，层林尽染，晕染着绚烂色彩的秋日画卷正缓缓铺开。

图片来源：中国天气网

从中国天气网发布的“全国入秋进程图”可以看出，我国秋季版图涵盖了西北大部、内蒙古、东北、华北北部、西南大部等地，其中青藏高原、内蒙古东北部，黑龙江西北部一带甚至已入冬。大城市中，哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、乌鲁木齐、兰州、银川、太原、西安等地已经入秋。

秋天的到来，让夏日的暑气逐渐消散，气温由升温向降温转变，昼夜温差变大，天气也变得干爽起来。俗话说“一夏无病三分虚”，在夏天过多损耗的能量，需要在秋季及时补充回来，秋季养生非常重要。

01 睡眠充足解秋乏

在炎热的夏天，人的身体大量出汗，造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统负担加重，人体处于过度消耗的阶段。夏去秋来，气候变得凉爽宜人，肌体便会自动进入一个周期性的休整阶段，此时人们会感觉到一种莫名的疲惫感，这就是大家常说的“秋乏”。

应对秋乏，首先要保证睡眠充足，争取每天多睡一小时、适当午休，同时加强锻炼，如爬爬山、散散步、打球等，提高身体的免疫力。

02 养阴清润治秋燥

秋天的相对湿度降低，气候较为干燥，因此“防燥”也是秋季养生的关键。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。在饮食上，可以多食用银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物，以达到滋阴润燥的目的。

03 添衣保暖要合适

俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”也就是让身体保持微凉的状态，提倡秋季不宜添衣太快，即根据天气的变化，逐渐添加衣物，不要着急换上过厚的衣服，给身体一个逐渐适应外界温度的机会。

当然，如果是抵抗力较差的老人和小孩，或有呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及骨关节疾病的人群就不太适合“秋冻”了，一定要根据气温变化及时添衣加被。

秋冬养生一直是人们十分重视的事情，特别是在繁忙高压的生活中，各种现代化疾病层出不穷，使得养生保健不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人也开始主动养生。

秋天来了，冬天的脚步也近了。在欣赏秋日美景的时候，也不要忘了做好冬季保暖的准备工作哦！无论是什么季节，只有处于一个适合的温度，才能让我们的生活变得更舒适。

暖丰电热膜地暖

暖丰地暖，采用低温远红外线辐射原理供暖，通过持续释放3~15微米的远红外光波，使人体由内而外地温暖起来，促进血液循环，舒缓身体疲劳，让冬季采暖不仅有温度，更有健康相伴。

养生有温度，生活更健康！